养生小常识你知道多少？

1.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是

一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你

就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

3.人所具有的一切智慧，不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家

所说的菩提心），从定中生出来的。

4.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调

节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅

助作用。

5.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的

因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则

身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是

一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平

衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消

灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则

血畅，气顺血畅则百病消。

7.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通

道）。

8.足够的气血靠：足够的食物 胆汁 必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这

个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） 良好的生活习惯。

9.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损

耗）”。

11.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消

耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限

的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12. 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该

靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和

血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不

老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不

足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到

一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，

气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常

是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。